martes 10 de noviembre de 2009
14 de Noviembre. Día mundial de la Diabetes
Para ello he organizado en mi lugar de trabajo, "el centro de salud Los Gladiolos" (S/C Tenerife):
11 de noviembre: Charla de “Alimentación Saludable” en el Instituto Teobaldo Power a las 13:00 h.
12 de noviembre: Mesa informativa en IES los Gladiolos por la mañana a partir de las 10h
13 de noviembre: Mesa informativa en C.S Los Gladiolos por la mañana junto con la proyección de una película en la sala de juntas a partir de las 10h.
Por la tarde se podrá participar en un taller de Ejercicio Físico a las 18:00h
16 de noviembre: “Caminata por la Diabetes”. Se organizará un paseo al parque La Granja donde se realizará gimnasia de mantenimiento. Punto de encuentro en la entrada principal del C.S Los Gladiolos a las 9:00h. Recordar llevar ropa y calzado cómodo.
Desde aquí les doy las gracias a mis compañeros por su apoyo y colaboración. Juntos podremos dar a conocer a nuestra población: ¿Qué es la Diabetes?, Factores de Riesgo, ¿Cómo prevenir las complicaciones de la Diabetes? etc.
Si vives cerca y te quieres animar a participar, no lo dudes te esperamos!!!
miércoles 14 de octubre de 2009
VOM KRIEGE
Lunes 12 de octubre, 12:15h en un dia soleado, y todo un 5 vs 5, España contra Francia para ser mas concreto.
Somos todo amigos, o amigos de amigos.
La teoria es bastante sencilla:
El gran estratega Clausewitz nos indica en su libro VI destinado a la defensa, que lo primordial en toda accion de este tipo es establecer una linea compacta por la cual el enemigo no pueda penetrar, y de este modo, aguantar la presion sobre todo el frente de forma unida y coordinada.
Es de suma importancia vigilar los flancos, ya que una intrusion por uno de ellos, o por los dos, nos condena a una derrota segura.
Por otra parte, en el VII nos advierte de que para llevar a cabo una accion tactica que nos permita destruir al oponente, se requiere plena dedicacion a la accion ofensiva, sea esta realizada por la parte central de la linea del frente (en caso de superioridad numerica o para provocar una distraccion), o por algun flanco.
Se recomienda presionar solo por un punto, ya que la concentracion de recursos nos permitira crear un punto de ruptura, para el cual el enemigo tendra que destinar sus reservas en caso de tenerlas, o desviar fuerzas desde algun otro punto de sus posiciones de defensa original, lo que a su vez producira una debilitamiento en ese lugar de la linea plenamente aprovechable en todo caso.
Hasta aqui el libretto, pero aplicarlo en un juego tan intenso como el paintball es otro cantar, requiere de experiencia previa con armas, de un buen reconocimiento del terreno antes de la ronda y de coordinacion entre los miembros del team.
Importantisimo saber moverse de forma agil con el arma y con todas las protecciones que nos proporcione el centro deportivo, tarea mucho mas dificil de lo que parece.
Tambien descubrireis que es definitivo tener un buen fondo fisico, y que no estais tan en forma como pretendiais.
Vistas las consideraciones previas, cuento mi experiencia:
Las instalaciones son bastante buenas. Tienen 3 campos (+1 pr0 para conocidos y buenos clientes), uno de ellos simula el desembarco de Normandia, lanchas con portalones que caen incluidas, seguidas de varias lineas con sacos de tierra y trincheras excavadas, y por ultimo una cuesta coronada por los bunkers de los defensores.
El objetivo es que una atacante toque la bandera sita en el centro de esta linea en 10 minutos.Si un atacante cae victima de un certero perdigonazo enemigo, vuelve a las lanchas, en las que permanece en un minuto (por penalizacion), y si un defensor muere, no vuelve a salir hasta fin de ronda.
Resultado, GENIAL, solo de esta forma os podreis imaginar remotamente lo que supuso una accion de este tipo para los heroess que la vivieron.
Otro escenario consiste en un bosque mediterraneo con pinada estandar, mas objetos tipo balas de paja, troncos caidos, casas hechas con cañas, etcetera.
En este jugamos rondas de eliminacion, es decir, el objetivo es la destruccion del equipo rival, sin "resurrecciones", ni mas complicaciones.
Un tiro en cabeza o tronco, y somos historia.
En este evento disfrute como un enano, y solo quedabamos 2 vs 2 cuando flanqueando a los enemigos ocultos en una choza, uno asomo la cabeza despues de un par de minutos de espera, dispare y falle mi tiro, y el acerto el suyo.
La proxima vez no tendras tanta suerte, sucio emulo de Villeneuve, recapacite dolorido.
Por ultimo, el tercero consiste en casamatas de madera con troneras, una tanqueta simulada, y varios objetos de este estilo destinados a permitirnos una sencilla cobertura, en una superficie de unos 50x50 metros, rematada en un flanco por una loma, que de ser conquistada, proporciona una vista general de todo el campo de juego. Objetivo critico.
Despues de 2 horas batiendonos contra un experimentado enemigo, el resultado dio un honroso marcador de 4-2 para los gabachos.
Despues, buena comida, y quedada para un proximo encuentro dentro de un mes.
Ya lo estoy esperando con mi primera herida de guerra, un moraton del tamaño de una nuez en un biceps.
Es toda una experiencia que os recomiendo encarecidamente.
lunes 5 de octubre de 2009
EL CUIDADO DE LOS PIES
Las enfermedades en los pies varían mucho dependiendo la edad de los pacientes. Las personas jóvenes normalmente visitan un podólogo si tienen problemas de hongos o callos. Las personas mayores lo visita por deformaciones en los pies debidas a artritis, juanetes y otras enfermedades. Muchas veces estas deformaciones son el resultado de descuidos durante la juventud, o infecciones de hongos que nunca se trataron.
Un problema importante en los pies son los hongos en las uñas. Es difícil eliminarlas sin usar medicinas fuertes recomendados por médicos. Las uñas de los pies pueden infectarse con hongos por las siguientes razones:
Presencia de pie de Atleta sin tratarse.
Usar zapatos muy apretados.
Usar los mismos zapatos todo el tiempo. (Los zapatos necesitan recibir aire para matar las bacterias que se acumulan).
No lavarse y/o secarse bien los pies incluyendo el área entre los dedos.
Golpes en las uñas
Contaminación al caminar descalzo en áreas publicas como gimnasios.
Contaminación a través de los instrumentos usados en las manicuras y pedicuras.
Otros problemas comunes en los pies son:
La piel seca puede causar irritación y escozor en los pies
Los callos y durezas son el resultado de la fricción y presión que sufren las partes huesudas del pie contra los zapatos.
Las verrugas son crecimientos de la piel causadas por un virus. A veces son dolorosas.
Los juanetes se presentan cuando las articulaciones del dedo gordo no encajan como deben y se hinchan, y el área se pone sensible.
Las uñas encarnadas ocurren cuando parte de la uña rompe la piel lo que puede suceder si no se cortan las uñas correctamente
Los dedos martillo suceden cuando se acortan los tendones que controlan el movimiento del dedo. La articulación del dedo se agranda retrayendo el dedo.
Los espolones son los depósitos de calcio que se crean en los huesos de los pies. Se deben a presión muscular en los pies. Estar de pie largo rato, usar zapatos que no calzan bien y el exceso de peso, pueden complicar aún más los espolones.
Cómo Prevenir los Problemas de los Pies
En primer lugar tratarlos bien. Haga una inspección periódica y detenida de todo el pie.
Mantener una buena circulación sanguínea hacia los pies también ayuda, lo cual se logra elevando los pies cuando se está sentado o acostado, haciendo estiramientos si ha estado sentado por largo rato, y caminando, un suave masaje en los pies o introduciéndolos durante un rato en agua tibia le ayudará.
Higiene diaria y corte de uñas adecuado.
Elección apropiada del calzado, medias y calcetines. El zapato debe adaptarse al pie y no el pie al zapato. El calzado debe ser suave, flexible, suelas gruesas y no llevar un tacón muy alto.
Prevenir las heridas. No andar descalzo, evitar fuentes de calor directo. Revisar el interior del calzado, etc
Llevar una vida saludable y visitar al podólogo con regularidad, y siempre que sea necesario.
miércoles 16 de septiembre de 2009
Conspiranoicos? YO NO.
A dia de hoy, no sabemos quien mato a 200 personas e hirio a cerca de 2500 en Madrid, ni tampoco quien lo planeo, financio ni ejecuto.
Entre rejas hay 3 desgraciados, uno con trastorno bipolar, y otros 2 confidentes de la policia.
Ninguno de los grandes partidos del pais ha querido saber nada del asunto, y se esfuerzan por enterrar el atentado mediante el uso de esa enorme excavadora "caterpillar" que son los medios de comunicacion.
Una prueba muy sonada de esto que os comento es el casi total silenciamiento del juicio al comisario en jefe de los tedax, acusado de DESTRUIR LAS PRUEBAS y restos del atentado a las pocas horas de producirse.
Cuando digo "restos", me refiero a trenes completos, hasta el mas pequeño de los pedacitos encontrados, con un apartadito de ¡¡¡27 gramos!!! que LAVARON CON ACETONA, igual que todo lo que sobrevivio a tamaña purga, para que pasasen "limpitos" a los peritos judiciales, cuyos informes tambien fueron manipulados a posteriori.
Vale la pena informarse un poquito.
fuentes:
http://www.libertaddigital.com/nacional/los-tedax-ponen-en-apuros-a-manzano-hay-pruebas-que-nunca-se-destruyen-1276370668/
http://blogs.libertaddigital.com/enigmas-del-11-m/la-no-explicacion-de-sanchez-manzano-5209/
http://www.peonesnegros.es/
http://www.elmundo.es/elmundo/2009/06/01/espana/1243891506.html
Tranquilos, no os asusteis aunque os acusen de fachas por entrar en estos sitios.
Al igual que al sindicato de jueces del supremo Manos Limpias se les tilda de "grupo ultra" por acusar al juez Garzon sobre unos posibles delitos cometidos por este. Como si por ser juez fuese intocable.
Me duele este pais.
lunes 14 de septiembre de 2009
QUE DIFERENTE ES LA PRIMERA
Buenos días a todos:
Hacía mucho tiempo que no escribía, realmente nunca tengo tiempo, y cuando lo tengo intento descansar lo mas que puedo.
Hoy que es festivo, es el día del Cristo en La Laguna y no trabajo, me he sentado delante del ordenador y quiero contarles las diferencias y lo que sentí viendo un partido de futbol de mi equipo en el estadio, después de estar siete años en segunda y volver a la élite de primera división.
En primer lugar, quiero poner una queja a la Federación Española de Futbol y a todos los estamentos por su omisión en el siguiente caso:
Resulta que para cumplir con las televisiones y el famoso pay per wiew (ppv) en Canarias, concretamente en Tenerife, que es a quien afecta la “gran idea”, tenemos una hora menos que en el resto del país, pero tenemos que jugar todos los partidos en casa a las 16:00 horas, para coincidir con los demás partidos de la península que se juegan a las 17:00 horas, es decir,que a morirse de calor. Mi marido y yo salimos del estadio en el día de ayer como si hubiéramos ido a correr y hacer deporte, y los jugadores de futbol de cada equipo en los entrenamientos ya bebían agua.
Por tanto, quiero solicitar que reflexionen quienes tengan que hacerlo, y se den cuenta que a esa hora no se puede jugar al futbol porque se pasará mucho calor, tanto los jugadores como los aficionados debemos ser respetados y considerados como el resto del país, que también SOMOS ESPAÑA.
También quería reseñar una cosa que me ha sorprendido, el año pasado vimos como dos grandes grupos de los medios de comunicación como Sogecable y Mediapro se peleaban por los derechos del futbol, inclusive pareció que alguno hacia boicot al otro, aunque los consumidores del futbol aprovechásemos las circunstancias. Resulta que este año se pusieron de acuerdo y las cosas vuelven a la normalidad ( supongo que alguno se tuvo que bajar los pantalones……) y así los partidos durante toda la temporada se darán por la sexta, canal plus, digital plus y gol televisión………..pues resulta que el partido de ayer Tenerife – Osasuna lo daban por digital plus para toda España y sólo habían seis cámaras, en este caso no se si son muchas o pocas pero lo que si estoy segura que son menos del mínimo que se llevaba hace siete años cuando el Tenerife estaba en primera ( esto lo escuché en Radio El Día, emisora local).
Mi reflexión es la siguiente: si ahora España ostenta el mejor futbol del planeta, si tenemos al Barcelona como equipo del triplete, si tenemos a los mejores jugadores de la actualidad futbolística porque los medios de comunicación que ostentan los derechos del futbol y que tanto pelearon por ellos, no muestran un poco mas de respeto por nuestro futbol y por sus aficionados y utilizan los mejores medios y la mayor cantidad posible para llevar la mejor imagen a las pantallas de televisión…….basta ya de tanta hipocrecía…………. resulta que dirán que la culpable va a ser la crisis!!!
Referente a lo que rodea al partido que fuimos a ver ayer quiero destacar varias cosas:
En primer lugar, quiero reconocer lo emocionante que fue ver dos pancartas que pusieron en distintas gradas del estadio nuestros aficionados: ! EL TENERIFE ES DE PRIMERA! Y ! HEMOS VUELTO!. Pues si hemos vuelto y somos de primera, por fin vamos a vivir los grandes ambientes del pasado y por fin volvemos a ser importantes en el futbol español.
Somos un equipo humilde con mucho tesón y que lucharemos por mantenernos en primera división, un equipo que prácticamente ha mantenido los mismos jugadores, sólo con algunos retoques y sobretodo con una gran afición que apoyaremos hasta el final y que haremos de nuestro estadio Helidoro Rodríguez López un fortín para todos lo que lleguen. Ayer estábamos 18.650 aficionados, que ambientazo!!. Ojalá cada vez seamos mas y en cada partido llenemos el estadio para vivir una gran fiesta cada domingo!!.
Futbolísticamente quiero destacar a dos jugadores, uno NINO y otro RICARDO. En ambos casos, no porque ellos sean los que hayan metido los goles sino porque han demostrado seguir siendo los buques del equipo, Nino por su constancia y por luchar en cada balón y Ricardo porque es el eje del centro del campo, por él deben pasar todos los balones sino el equipo no funciona. El primer gol fue muy bonito y de estrategia, jugada que han ensayado y que le salió a la perfección. Esas jugadas para nuestro equipo serán fundamentales este año, siempre lo fueron en segunda ahora mas en primera. El segundo gol fue de categoría, un zambombazo de fuera del área con el balón en movimiento, anoche lo mencionaron en televisión y creo que ha sido un de los mejores goles de la jornada.
Por otro lado, quiero felicitar a Omar por sus minutos en su segundo partido en primera división, creo que llegará lejos si tiene la cabeza bien puesta y si se le dan oportunidades como está haciendo Oltra en la actualidad………….que pena el gol que falló pero no pasa nada habrán mas ocasiones. También quiero agradecer a Alfaro que haya vuelto al equipo, desearle lo mejor en su segunda etapa y que tenga paciencia que los goles llegarán, imagino que el Sevilla no se portó bien con él y mentalmente le habrá afectado, pero quiero recordarle que aquí en la isla lo queremos, lo respetamos y confiamos en su calidad futbolística. Por último quiero destacar lo que me gustó Román Martínez, me parece un jugador de categoría y buen referente con Ricardo en el centro del campo. Creo que el centro del campo del Tenerife es de gran calidad.
Para finalizar quiero hacer una última referencia, es de agradecimiento a todos los aficionados que han comprado el abono para esta temporada y aquellos que no lo han comprado porque no han podido pero comprarán la entrada para cada partido. Todos juntos podremos apoyar al equipo y juntos conseguiremos el objetivo. También quiero recordar a los aficionados que hoy no están porque han fallecido, los tendremos en nuestro recuerdo.
Arriba el tete!!
domingo 13 de septiembre de 2009
Google Chrome en Ubuntu 9.04
He instalado el navegador de Google, el llamado Chrome en Ubuntu 9.04 que tengo instalado en la NetBook Samsung N120, ahora paso a hacerlo en mi Lenovo y a comentar la instalación para que todo aquel que quiera pueda tenerlo. Eso sí aviso a los navegantes, la versión es inestable, con lo que no se recomienda basar la navegación en este navegador por ahora, yo lo tengo por probar a ver que tal va en linux.
La dirección Web desde donde podemos descargar el archivo de instalación es aquí.
Descargamos el archivo instalador donde queramos, una vez tengamos el archivo descargado, podemos ir a la consola y nos dirigimos a donde esta descargado el archivo instalador "google-chrome-unstable_current_i386.deb".
Una vez situados en el directorio de descarga ponemos en modo administrador lo siguiente: "sudo dpkg -i google-chrome-unstable_current_i386.deb". Nos solicitará la clave de administrador, se la damos y acto seguido tendremos instalado Google Chrome en nuestro Linux. Recuerdo que esta instalación la estoy haciendo en Ubuntu 9.04, normalmente en las distribuciones derivadas de Debian debería funcionar correctamente, pero no lo puedo asegurar.
La instalación habrá colocado un acceso a Chrome en el menú de Aplicaciones->Internet. Solo debemos clickearlo para que se nos abra, el primer paso que hará es intentar importar los datos de Firefox, nos aseguramos que Firefox esta cerrado y Chrome importará sin problemas los marcadores y demás datos que necesite.
Pero ahora viene lo bueno, así tal cual Google Chrome tiene problemas para poder reproducir flash con fluidez, para esto primero nos aseguramos que tenemos instalado el plugin de flash, normalmente debe estar en "/usr/lib/flashplugin-installer" y el fichero que nos interesa que tenga esta carpeta es "libflashplayer.so". Para poder utilizar esta librería primero creamos un directorio llamado "plugins" el directorio de instalación de Google Chrome, que normalmente será "/opt/google/chrome", con la ordén "sudo mkdir /opt/google/chrome/plugins" se debería crear sin problemas el directorio y luego con la ordén "sudo cp /usr/lib/flashplugin-installer/libflashplayer.so /opt/google/chrome/plugins/" se debería copiar el archivo al directorio que nos interesa.
Por último lo que debemos decirle a Google Chrome es que use este plugin, para eso vamos al menú y con el botón derecho seleccionamos "Editar los menús", acto seguido buscamos el acceso de Google Chrome, que recordemos esta en Aplicaciones->Internet, seleccionamos el lanzador de Google Chrome y presionamos en propiedades, justo donde pone comando cambiamos lo que hay por: "/opt/google/chrome/google-chrome --enable-plugins %U". Cerramos todos los apartados referentes a la modificación de menús.
Cerramos Google Chrome si lo tenemos abierto, lo volvemos a abrir y probamos a visualizar algún video de Youtube.
En imágenes esto sería:



jueves 10 de septiembre de 2009
Bombardeo 2: libera tu pendrive
Buenas a tod@s:
Para que puedas utilizar las mismas herramientas en las distintas plataformas (sistemas operativos que existen) una de las soluciones es usar aplicaciones portables que usamos desde un pendrive.
Os presento una Web, donde podréis encontrar un kit de herramientas que puedes usar desde un pen-drive y que son soluciones libres o freeware, pero todas completamente legales.
Espero lo disfrutéis, un saludo.
Bombardeo 1: Si ella puede que podrás hacer tu???
Buenas a tod@s:
Si crees que no puedes quitar Windows y el software privativo de tu vida y liberarte mira este video y ten más confianza en ti mism@.
Un saludo.
jueves 13 de agosto de 2009
Adaptándonos (Ubuntu remix netbook-Samsung n120-yo mismo)
Buenas a tod@s:
Hace tiempo que no escribo nada, así que voy a ver si puedo escribir algo que ayude a alguien, hace poco adquirimos un Samsung N120 ya que viajaremos en algún momento a Valencia y queríamos tener algo que fuera cómodo y a la vez útil y si además nos ofrece bluetooth, wifi y una batería de 6 celdas pues mejor.
Viene con la pre-instalación de Windows XP (y eso que el Vista iba a quitar del mercado a XP) y cuando hice la instalación de todo lo que mi mujer usa normalmente y tenía todo bien me puse a mirar que distribución le ponía de Linux.
Tras ver algunas me decante en una primera instancia (que al final fue la definitiva) por un Ubuntu Netbook Remix que esta pensado para este tipos de dispositivos. Descargue una imagen de la instalación y con las instrucciones de la pagina oficial de Ubuntu lo cargue en un pen-drive USB para instalarlo en el portátil.
Tras unos minutos ya tenía en el portátil conviviendo sin problemas XP y Ubuntu, entro y veo un amigable menú donde encontrar las cosas y todo más o menos anda perfectamente. Cual es el problema para mi gusto pues el menú amigable precisamente y un efecto muy desagradable (para mi que conste) que provoca que todas las aplicaciones aparezcan maximizadas. Y claro cuando abres una aplicación de más de una ventana te abre todas las ventanas maximizadas y tienes que ir con Alt+Tab moviéndote por las ventanas.
Para que el efecto de “ventanas maximizadas” no ocurra, lo que hacemos es ir a Preferencias->Aplicaciones de inicio y quitamos la aplicación “Maximus” que es la encargada de dicho efecto entre otras cosas.
El menú amigable lo puedes dejar o no, esa es tu elección, pero te recomiendo que el efecto provocado por “Maximus” lo quites.
Espero os sea de utilidad. Un saludo.
martes 4 de agosto de 2009
Intoxicación alimentaria
Suele producirse a un grupo de personas que comieron el mismo alimento contaminado. Aprovechando el buen tiempo salimos con amigos, familiares.... excursiones al monte, en las cafeterías y en reuniones sociales grandes. En estos casos, los alimentos se pueden dejar por fuera del refrigerador durante períodos de tiempo prolongado o las técnicas de preparación de éstos pueden no ser higiénicas.
Los síntomas de los tipos de intoxicación alimentaria más comunes generalmente comienzan a las 2 o 6 horas después de ingerir el alimento. Los posibles síntomas abarcan: cólicos abdominales, diarrea, fiebre, nauseas y vómitos, debilidad e incluso dolor de cabeza.
Generalmente se recuperará en un par de días. La meta es evitar la deshidratación.
No consuma alimentos sólidos hasta que la diarrea haya pasado y evite los productos lácteos que pueden empeorarla.
Tome mucho líquido para reemplazar los líquidos perdidos a causa de la diarrea y el vómito.
Para prevenir la intoxicación alimentaria, tome las siguientes medidas al preparar los alimentos:
*Lavar cuidadosamente las manos y limpie platos y utensilios, así como el lugar donde se prepara la comida
*Comer alimentos recién cocinados y evitar los alimentos recalentados.
*Evitar exponer los alimentos cocinados a temperatura ambiente
*No recongelar los alimentos.
*Descongelar los alimentos adecuadamente
*No utilizar los utensilios de cocina con los que se han cortado carnes o pescados crudos para cortar o preparar otros alimentos.
*Evitar poner en contacto los alimentos crudos con los cocidos
*Lavar bien las frutas, verduras y hortalizas
*Descartar las conservas dudosas
*Descartar la leche no esterilizada o sus derivados (natillas, yogures, nata...)
*El huevo crudo no debe ser consumido, por lo que hay que evitar la mayonesa casera y cocinar los huevos y tortillas para que queden bien hechos por dentro.
Espero que les sirvan los consejos
Un saludo

