jueves 18 de noviembre de 2010
Me traslado.....
Bueno he decidido cambiar el lugar donde voy a escribir, para facilitar precisamente eso el escribir, me estoy cambiando a http://miblogpersonal.ideassinmarcar.es aquí es donde empezaré a escribir a partir de ahora.
Este blog lo dejaré abierto hasta que tenga pasadas las entradas al nuevo blog.
Un saludo.
martes 16 de noviembre de 2010
Última intentona
Esta es la última intentona de mantener este blog, voy a ver si usando algún cliente que me permita enviar entradas sin necesidad de conectarme al explorador me animo más. El porque de este abandono es simplemente falta de tiempo, una excusa miserable que se le va a hacer.
El motivo de esta nueva entrada es dar a conocer que el año que viene voy a hacer el camino de Santiago, así que desde ahora queda inaugurada la sección Camino de Santiago una realidad, en esta sección pondré mi día a día previo al camino en el que me tendré que preparar, buscar información (que compartiré aquí para quien le pueda venir bien) y bueno si puedo llevarme algún portátil pequeño y consigo conectividad pues también mi día a día en el durante.
Lo primero es el entrenamiento previo, porque quiero disfrutar del camino no quiero ir muriéndome de asco porque no puedo caminar, así que lo primero es conseguir volver a estar por debajo de 90kg y si pudiera ser llegar a los 85kg, el motivo simple mis rodillas....
Bueno ya iremos conociéndonos y agregando información.
Un saludo.
martes 2 de noviembre de 2010
14 de Noviembre: DIA MUNDIAL DE LA DIABETES
La mayoría de pacientes con esta forma de diabetes son obesos y la obesidad por sí misma produce cierto grado de resistencia a la insulina. Con frecuencia permanece sin diagnosticar durante varios años a causa de que la hiperglucemia se desarrolla lentamente y en las fases tempranas a menudo no es lo suficientemente severa para que el paciente advierta ninguno de los síntomas clásicos de la diabetes. Sin embargo, estos pacientes tienen un riesgo aumentado de desarrollar complicaciones.
La resistencia a la insulina puede mejorar con la reducción del peso y/o tratamiento farmacológico de la hiperglucemia, pero raramente retorna a la normalidad. El riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2 aumenta con la edad, la obesidad y la inactividad física.
Es interesante hacerse pruebas para la detección de prediabetes y diabetes en pacientes asintomáticos. Los criterios para la detección en adultos asintomáticos son:
* Adultos con sobrepeso y que tengas factores de riesgo adicionales:
- Inactivos fisicamente
- Familiar de primer grado con diabetes
- Mujer que han tenido un hijo con más de 4 kg al nacer o diagnosticada de Diabetes en el embarazo.
- Historia de enfermedad cardiovascular
* En ausencia de los criterios anteriores deben iniciarse las pruebas a los 45 años de edad.
Si los resultados son normales, las pruebas deben repetirse al menos a intervalos de 3 años.
En estos días los sanitarios saldrán a la calle para realizar pruebas de detección precoz de Diabetes. Si te encuentras con alguna mesa no dudes en hacerte una prueba muy sencilla, y en menos de 1 minuto sabrás si tienes la glucemia alterada. También podrán asesorarte y aclarar dudas.
En Santa Cruz de Tenerife el día 12 de Noviembre en el mercado Ntra Sra de Africa!!!
" Más vale prevenir que curar"
jueves 27 de mayo de 2010
31 de Mayo, Día Mundial Sin Tabaco.
1. "El Tabaco sólo tiene nicotina, alquitrán y monóxido de carbono": En la combustión de un cigarrillo se produce una potente combinación de más de 4000 sustancias químicas, muchas de ellas tóxicas. (acetona, tolueno, níquel, cadmio, arsénico y algunas radiactivas como el polonio-210). No es extraño por tanto que la inhalación continuada del humo del tabaco, tenga importantes consecuencias para la salud.
2. "La contaminación ambiental es más perjudicial que el tabaco": La concentración de algunos elementos tóxicos que se desprenden del humo del tabaco es 400 veces superior a la concentración de contaminantes de la polución de la ciudad. Según la Asociación Española Contra el Cáncer, se estima que el humo del tabaco es 57 veces más contaminante que la radiación ambiental o cualquier otro tóxico.
3. "Fumo porque me gusta": La mayoría de los cigarrillos consumidos en un día, sobre todo el primero de la mañana, sólo sirve para aumentar o mantener los niveles de nicotina en sangre y evitar los síntomas del síndrome de abstinencia. Sólo algunos de los cigarrillos se asocian psicológicamente a situaciones placenteras reales.
4. "El Tabaco me sirve para afrontar situaciones estresantes": Esto es un signo de adicción. En realidad, la nicotina a dosis habituales es un estimulante.
5. "Fumar unos pocos cigarrillos al día no es perjudiacial": Respirar un poco de humo puede ser peligroso. Estudios científicos han demostrado que no hay una cantidad mínima segura de humo. Unos pocos cigarrillos al día incrementan considerablemente el riesgo de padecer enfermedades graves.
6. "No tengo suficiente fuerza de voluntad para dejar de fumar": El primer requisito para dejar de fumar es estar motivado. Hay personas que precisan ayuda profesional para conseguirlo. Hay tratamientos médicos y psicológicos.
Dejar de Fumar es POSIBLE, elige fecha!!!!
martes 18 de mayo de 2010
OSTEOPOROSIS
Cualquier persona puede padecer esta enfermedad pero es más común en mujeres en edad avanzada.
Hoy en día hay muchos tratamientos para la osteoporosis pero a lo largo de la última década se ha comprobado que las fracturas no han disminuido, a pesar de todos los avances en farmacología.
Desde el punto de vista dietético para tratar esta patología, lo que trataremos es de enumerar los diversos factores nutricionales que pueden afectar al riesgo de desarrollar osteoporosis y las recomendaciones dietéticas para evitarlo o al menos paliarlo.
Con respecto al CALCIO, una ingesta insuficiente puede reducir la masa osea y facilitar el desarrollo de la osteoporosis.
La ingesta de Calcio es sumamente importante en la etapa de crecimiento, durante el embarazo y en la lactancia.
Los alimentos ricos en calcio son: leche y derivados, frutos secos como las nueces, avellanas..., algunos pescados son ricos en calcio como las sardinas, salmón...
La vitamina D es necesaria para la absorción del calcio. Es recomendable baños de sol de 15- 20 minutos al día, para la síntesis de esta vitamina.
La cafeína incrementa la pérdida de calcio a través de los riñones e intestino; una cantidad de 150 miligramos de cafeína al día incrementa la excreción urinaria de calcio en unos 5 miligramos al día.
El alcohol tampoco va bien para la absorción del calcio, pero modere la ingesta..
Los hábitos y estilo de vida entre los que destacan el tabaquismo y la inactividad (que no son aspectos dietéticos) pero influyen en la disponibilidad del calcio negativamente.
Toda persona que desee prevenir o tratar la osteoporosis debe de realizar ejercicio físico como mínimo 4 horas semanales, ya que la actividad física está relacionada con el incremento de la densidad osea y el descenso del riesgo de fracturas.
Como siempre una dieta equilibrada y el ejercicio fisico son fuentes principales de SALUD!!!
jueves 22 de abril de 2010
¡¡¡¡EVO dice que comer pollo produce homosexualidad masculina!!11!
En mi opinion es al reves. Segun un amigo, comer poll@ es uno de los secretos placeres de la homosexualidad.
Porque salvo que el cocalero confeso conozca el hecho por motu propio, creo que mi amigo tiene algo mas de criterio en sus afirmaciones.
La frase, digna de un borracho-encocado, revela una preocupante "reflexion" acerca de la homosexualidad como hecho resultante de una causa externa -el pollo-, por lo cual es obvio que el indigena la considera una enfermedad.
Ultimamente este nuevo fascismo-indigenismo llega preocupar, ya no por su creciente relacion con paises arabes totalitarios -lo que ha ocasionado que los prepotentes USA de Obama hayan rectivado su 4º flota en sudamerica-, sino mas bien por su respuesta victimista-racista ante cualquier hecho externo relevante que entre en conflicto con su forma de ver la vida, el pachamamismo (SIC), sea la antigua potencia de la zona y fuente de ingresos considerable -España- o el imperio yankie, el "agresor".
Lo grave del asunto es que aqui le demos cancha a estos caudillitos de barrio condonando deudas y permitiendo embargos y nacionalizaciones de las empresas españolas en la zona, y reindoles las gracias cuando vienen a la MADRE PATRIA a hacer campaña electoral sin pagar gastos ni las costas del hotel donde se hospedan.
No llego a imaginar las reaccciones de algunos si esta frase la hubiese soltado cualquier persona no afin al ideario politico de las izquierdas, como por ejemplo Zarko I, el bandido vendettero Berlusconi, o el mismisimo Rajoy el impenitente. Pero sin embargo en este tio es "gracioso". Pues maldita LA.
Ande-andara Zerolo e igualdades Bibianas. Ah si, burk.. estoo, "velando" por nosotros.
lunes 12 de abril de 2010
Fallecido el maestro Juan Manuel Gonzalo
Buenas a tod@s:
Antes de escuchar Atrévete de Cadena Dial escuchaba por las mañanas mientras vengo al trabajo a Juan Manuel Gonzalo actualmente en Radio Marca.
Destaco el conocimiento del deporte que demostraba día a día y que gano como se ganan las cosas luchando en mil batallas, estuvo en muchas olimpiadas, mundiales, tours y millones de eventos deportivos dándonos a conocer el deporte a su forma, como los grandes.
Un saludo a Juan Manuel Gonzalo, descanse en paz.
sábado 10 de abril de 2010
CRÓNICA DE UNA MUERTE ANUNCIADA
Gabriel García Márquez es un escritor colombiano que publica en 1981 su libro titulado CRÓNICA DE UNA MUERTE ANUNCIADA. Después del fin de semana pasado deportivo, y trás pensarlo mucho, he tenido que suspirar, y aceptar que mi equipo del alma bajará a segunda división. Creo que el título de este libro es el mejor para definir el "casi" descenso del C.D Tenerife a segunda división...........todavía digo "casi" porque me duele aceptarlo.
Cuando empezaba la pretemporada allá por el mes de agosto de 2009 casi todos los aficionados y especialmente los periodistas locales ( yo escucho RADIO EL DIA...para mi la mejor) veían claramente que no se estaba planificando un equipo de garantías para mantener la categoría en la élite.......supongo que al presidente no le importaba lo importante era bajar la deuda del club.
El Señor Miguel Concepción (un gran gestor ecónomico en sus empresas incluido el C.D Tenerife) se convierte en presidente hace unos años después de una convulsión institucional "simplemente" porque era el máximo accionista, pero su mundo empresarial nunca estuvo relacionado con el futbol, y para colmo con miedo a equivocarse y pendiente de lo que dicen los demás de él..............PELIGRO!!..........empieza la fiesta!!!
El presidente Miguel Concepción tiene a "su" director deportivo (o es de Javier Pérez d.p....las copias nunca salen bien). El "supuesto" director deportivo se llama Santiago LLorente y trae a los siguientes fichajes:
1) Aitor Nuñez, un jugador de 2ªB para primera.........claro para sustituir a unos de los mejores laterales de primera división como Marc Betrán, pero claro no imaginaba nadie que dejaría de jugar casi 4 meses por una lesión que le provocó Drenthe jugador, que el Real Madrid le solicitó que pidiera perdón publicamente.
2)Otro fichaje fue Belvis que hoy en día está lesionado, por no se que lesión, que nadie del club sabe explicar.............pero no se preocupen señores que va mejorando....no se si venía a suplir a Héctor o éste al nuevo..............al final juega Pablo Sicilia que no es lateral y que no sabe mantener la posición estrategicamente...........sirve para segunda pero nada mas.
3) el tercer fichaje Román Martínez "la panacea para el equipo", lo cede el Español.........mira que los catalanes son listos jeje. Resulta el peor centrocampista que he visto en mi equipo, es lento, pierde el balón de forma fácil y nunca elige el mejor pase para el compañero.......finalmente no se ha adaptado al club......seguro que el próximo año jugará de categoría en otro equipo como pasa con muchos.
4) otro fichaje Dinei............sin comentarios............donde está Cristo Marrero por favor??????
Otros fichajes fueron Alfaro y Luna pero como ya estaban en el equipo el año pasado y se recuperaron no los cuento.........bueno creo que estos fichajes callaron a muchos en sus críticas.
Con esos seis "galacticos" mas lo que teníamos ibamos a mantener la categoría..........claro tenemos cinco piezas claves que son el portero Aragoneses, el lateral Marc Bertrán, el medio centro Ricardo, el medio punta Alfaro y el delantero Nino.......y en el banquillo tenemos.....tenemos...tenemos ah!! a Toño por si se lesiona algún defensa.......que fuerte!!.
Haciendo un análisis de los "puntales", resulta que Aragoneses ya no para ni un balón, por parar ni para a la gente que entra en una discoteca(......portero de discoteca??), además habrá que enseñarle donde está la linea de gol y explicarle con teoría y práctica ( como el carnet de conducir jeje) para que no pare los balones dentro de la portería.......¿algún compañero le dijo algo sobre la jugadita?.... porque él no para de enfadarse en público con sus compañeros de defensa......que esto es un equipo señores!!. Tenemos a Marc Bertrán que ya no es el mismo, no mete la "patita" como antes..........tendrá miedo??..........jugar en primera división el próximo año sería interesante no??. Ricardo necesita un toque de atención........chico si quieres que te valoren para primera división tienes que dar mas de lo que estás dando en este último mes y medio.......te salvas que no tienes sustitutos porque las conversaciones con el mister en el banquillo serían usuales. Alfaro el gran fichaje para primera división se conviertió en un fraude.....le dijeron que no jugaba en Sevilla y aún se está preguntando porqué, mientras tanto el equipo que te rescató se hunde.............yo te digo porque no te quiso el sevilla...........mira tus números y ahí tienes la respuesta, además voy a comentar una anécdota mientras Cesc Fábregas estuvo en Barcelona sin poder jugar para apoyar a sus compañeros del Arsenal frente al Barcelona en Champions, tú estuvistes en el cine ( derecho tiene el chico faltaba mas) y no en Sevilla para apoyar a los tuyos.... me refiero a los del Tenerife.........si no tienes dinero yo te pago el pasaje por favor o los aficionados que pagaron el suyo para ir a la capital hispalense...............no seamos mal pensados y CREAMOS que al final viajó. Finalmente NINO el único que se merece un respeto de todos los aficionados, lucha hasta el final, se enfada cuando no salen las cosas y tiene carácter, cosa que le falta a algunos de sus compañeros. Gracias Nino por ser así!!. Junto a Nino, como dice mi marido, sólo Ayoze es jugador de primera división.
Después de dedicar un tiempo a analizar que le pasa a mi Tete puedo llegar a la conclusión que bajaremos a segunda división porque nadie hizo nada mientras se pudo por el enfermo.........una enfermedad dulce pero agónica y un presidente, director deportivo y directiva nefasta con falta de visión y de soluciones .........lo importante PRESIDENTE no es llegar es mantenerse...........
Hoy volvemos a salir al campo a enfrentarnos al valladolid.........que pasará? espero que ganemos y luchemos hasta el final porque lo único que nos queda es el orgullo ............la afición estará.......la prensa también y la directiva por supuesto en su nuevo palco y ustedes JUGADORES van a estar o se cagarán de miedo...........lo veremos esta tarde.
Necesitamos CREER.
ARRIBA TETE, CONTIGO HASTA LA MUERTE.
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viernes 9 de abril de 2010
Ya estamos en twitter
Buenas a tod@s:
Hoy ya nos hemos dado de alta en twitter, nos podrás seguir aquí se han creado algunas listas para poder seguir algunas cosas interesantes, iremos poniendo las cosas que vamos haciendo más minuto a minuto poco a poco.
Un saludo.
miércoles 7 de abril de 2010
Servidor LAMP en CentOS 5.4
Buenas a tod@s:
Para conseguir que nos de servicio Web con Php y MySQL integrado, tenemos que hacer lo siguiente:
- Servidor Web: para poner el servidor con lo más estándar, usaremos el servidor Apache para los servicios Web, este servidor ya viene instalado por defecto en CentOS, solo hay que activarlo y asegurarnos que se inicia en cada arranque del sistema, para iniciarlo solo hay que poner en el entorno de comandos service httpd start, en caso que no reconozca el servicio podemos iniciarlo también con /etc/init.d/httpd start. Si vamos al navegador web en el ordenador y ponemos http://localhost podremos ver la pagina de bienvenida del servidor Apache. Para asegurarnos que se iniciara en el siguiente arranque, debemos poner chkconfig httpd on.
- MySQL: para instalar el motor MySQL, ponemos en la consola yum install mysql mysql-server, el sistema busca en los repositorios los paquetes necesarios y soluciona además las dependencias requeridas, nos muestra un mensaje con los paquetes a instalar y nos pregunta si estamos de acuerdo, ponemos y y se realiza la instalación del servidor.
Una vez tenemos instalado el servidor, vamos a iniciarlo, a indicarle al sistema que lo inicie con cada arranque y a asegurarnos de que solicita una clave para acceder, para ello:- Iniciar servicio: service mysqld start y con esto nos debería indicar que el servicio esta iniciado
- Inicio con sistema: chkconfig mysqld on y así en cada inicio se levantará el servicio.
- Accedemos a la consola de mysql poniendo en la consola mysql y presionando Intro.
- Comprobamos que podemos acceder sin problemas, ponemos exit presionamos Intro y volvemos a la consola de comandos de Linux, ponemos mysqladmin -u root password 'laclavequesea', si intentamos acceder de nuevo a la consola de mysql tecleando mysql nos indicará que no puede acceder, a partir de ahora para acceder debemos poner mysql -u root -p, así nos pide la clave que debemos poner y presionar Intro para acceder.
- Instalación de php: para instalar php con una versión más reciente de la que hay en los repositorios de CentOS, debemos agregar primero el repositorio y luego instalar php, para ello hacemos:
- Instalar repositorio: en la consola tecleamos wget -q -O – http://www.atomicorp.com/installers/atomic |sh, presionamos Intro y esperamos a que el sistema finalice la instalación. Este repositorio es bastante fiable y con este comando se instala automáticamente (pero hay que hacerlo siempre como root).
- Instalar php: para instalar php y los módulos que nos interesan tecleamos yum install php php-mysql php-common php-gd php-mbstring php-xml php-ldap, si quisiéramos más módulos solo tendríamos que añadirlos a esta ordén, esperamos a que termine la instalación y ya dispondremos de php en nuestro servidor.
Para asegurarnos que el servidor es capaz de interpretar php, primero reiniciamos el servicio con service httpd restart o con /etc/init.d/httpd restart. Ahora vamos al directorio /var/www/html/ que es donde se guardan los sitios web o las paginas web que debe contener el servidor. Allí creamos un archivo llamado por ejemplo prueba.php y ponemos lo siguiente <?php phpinfo(); ?>, podemos hacerlo con el comando nano prueba.php, luego cerramos el documento y lo guardamos.
Si ahora vamos al navegador web y ponemos http://localhost/prueba.php deberíamos obtener la información de la instalación php en el servidor.
Para asegurarnos que los servicios se inician con el sistema, mandamos reiniciar el servidor con reboot, al finalizar entramos en el entorno gráfico y comprobamos los servicios que tenemos activos para ver que httpd y mysql están activos.
Ahora lo que queremos es conseguir administrar remotamente las bases de datos de MySQL, para ello tenemos que añadir un usuario que se pueda conectar desde cualquier sitio con permisos suficientes.Para ello:
- Accedemos a la consola de mysql con: mysql -u root -p y poniendo la clave correcta.
- Creamos un usuario para el caso con CREATE USER ‘root’@’%’ IDENTIFIED BY ‘laclavedelusuario’;
- Le añadimos los privilegios con: GRANT ALL PRIVILEGES ON *.* TO 'root'@'%' IDENTIFIED BY 'laclavedelusuario' WITH GRANT OPTION;
Ahora tendríamos un usuario para poder acceder al servidor MYSQL remotamente y administrarlo.
Espero os ayude.
